به گزارش ایسنا، بعد از افطار کمی استراحت و بعد از آن ورزش را شروع کنید و در غیر این صورت یک ساعت مانده به افطار ورزش خود را آغاز کنید و در این زمان می توانید به مدت کوتاه اما با شدت بالا ورزش کردن را مدنظر قرار دهید.
به طور مثال ۳ دقیقه تمرینات شدید داشته باشید و سپس یک استراحت ۲ تا ۳ دقیقه داشته باشید و دوباره تمرین خود را تکرار کنید.
بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون ورزشهای همگانی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: چند نکته مهم برای افرادی که در ماه مبارک رمضان ورزش میکنند اینکه هرگز نباید وعده غذایی سحری را فراموش و باید انواع میوه را به جای آبمیوه مصرف کنند.
همچنین افرادی که قصد دارند در ماه رمضان به خوبی ورزش کنند باید مصرف غذاهای سرخ شده، پر ادویه و چرب را کاهش دهند و غذای خود را از افطار تا وعده سحری به ۳ وعده تقسیم کنند.
انتهای پیام