نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در سایت ارث، نشان میدهد که انجام فعالیت ورزشی آخر هفته ممکن است مزایای سلامتی مشابهی در مقایسه با ورزش روزانه ارائه دهد.
دکتر ژی هائو لی، از دانشگاه گوانگژو، چین اظهار کرد: برای سالم ماندن نیازی نیست هر روز ورزش کنید. تا زمانی که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته داشته باشید، میتوانید از فواید ورزش بهره ببرید. این فعالیتها میتواند بهصورت روزانه باشد و یا در روزهای آخر هفته انجام شود تا خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبیوعروقی، سرطان و یا بیماریهای دیگر را به میزان قابلتوجهی کاهش دهد.
نتایج تحقیق کنونی نشان داد، افرادی که آخر هفته فعالیت ورزشی دارند، ۳۲ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از همه علتها، ۳۱ درصد کمتر در اثر بیماری قلبیوعروقی و ۲۱ درصد کمتر از سرطان بودند.
دکتر لی افزود: این نتایج برای افراد پرمشغلهای که تلاش میکنند تا در تمرینات روزانه شرکت کنند، اما نمیتوانند و به جای آن در فعالیت آخر هفته و طی چند روز شرکت میکنند، دلگرمکننده است.
نتایج این تحقیق شواهد اطمینانبخشی را ارائه کرد که نشان میدهد حتی فعالیت بدنی پراکنده میتواند مزایای سلامتی پایدار به همراه داشته باشد.
هیچ تفاوت عمدهای بین دو گروه فعال از نظر پیامدهای سلامتی مشاهده نشد که نشان میدهد، کل زمان صرف شده برای فعالیت بیشتر از مدل انجام آن، مهم است.
سازمان جهانی بهداشت (WHO) و انجمن قلب آمریکا برای بهبود سلامت، توصیه کردند که بزرگسالان بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت بالا در همان بازه زمانی داشته باشند. البته ترکیبی از هر دو نیز موثر خواهد بود و فعالیتها میتوانند شامل پیادهروی سریع، دوچرخهسواری، یا دویدن تا کارهای خانگی مانند باغبانی باشد.
یکی از نکات مهمی که باید به خاطر بسپارید، این است که تلاش برای در نظرگرفتن ۱۵۰ دقیقه ورزش در فقط یک یا دو روز میتواند تاثیر زیادی بر بدن شما بگذارد.
نتایج این تحقیق در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده است.
انتهای پیام