الهه خیرخواه، امروز(یکشنبه، ۲۵ اردیبهشت) در نشست کتابخوانی کانون توسعه فرهنگی کودکان نوشآباد، اظهار کرد: کسب مهارتهای زندگی و توسعه فردی مثل راه افتادن بچهای است که مرتب به زمین میخورد، اما با هر قدم احساس اطمینان بیشتری نسبت به تواناییهایش پیدا میکند.
وی افزود: تنها راه غلبه بر ترس، انجام دادن کاری است که برای آن برنامهریزی کردهاید و کسانی که اعتماد به نفس پایین دارند همیشه با فرضیه «باشد، بعد انجام میدهم»، هدف خود را به تعویق میاندازند.
به گزارش ایسنا، این کارشناس مشاوره تصریح کرد: کسانی که از مخاطره در زندگی خودداری میکنند بیشتر از کسانی که ریسکپذیر هستند، ترس را احساس میکنند. ترس هرگز از بین نخواهد رفت و تا زمانی که به رشد فکری ادامه میدهیم و تواناییها و قابلیتهایمان را گسترش میدهیم ترس را تجربه خواهیم کرد.
خیرخواه تأکید کرد: نویسنده کتاب «بترس ولی به هر صورت انجامش بده» معتقد است که درباره ترس، پنج حقیقت را باید بدانیم و حقیقت اول این است که نباید منتظر بود که ترسهایمان به طرز معجزهآسایی از بین بروند و بعد از آن اقدام کنیم.
وی افزود: حقیقت دوم برای غلبه بر ترس این است که ترس موقعیتهای خاص، زمانی از بین خواهد رفت که با آن روبرو شویم و به قول نویسنده کتاب، انجام بده تا ترس از بین برود.
این مشاور تحصیلی، اظهار کرد: حقیقت سوم در روبرو شدن با ترس این است که وقتی باعث انجام کاری میشوید هم احساس ترس از بین میرود و هم یک پاداش بزرگ دریافت میکنید که تقویت اعتماد به نفس است.
وی تصریح کرد: حقیقت دیگر اینکه همه مردم هنگامی که با تجربه جدیدی روبرو شوند احساس ترس میکنند، اما با تمرین بیشتر مهارت بیشتری نیز به دست آورده و با اعتماد به نفس بالا افتخار دیگری را برای خود کسب میکنند.
خیرخواه گفت: ترس پنهان در زندگی از حس درماندگی ریشه میگیرد و عبور از ترس، آسانتر از ترس پنهان است و سرانجام باید آگاهانه یا ناآگاهانه پیله ترس را شکست و از آن عبور کنیم و مسئولیت زندگی خود را بپذیریم.
این کارشناس مشاوره افزود: مشکل اصلی، ترس نیست بلکه چگونگی مدیریت ترس است. گروهی که آن را مدیریت میکنند در موضع قدرت، دارای حق انتخاب، اقدام و عمل هستند و آنها که میترسند در موضع درماندگی، افسردگی و ناکارآیی قرار دارند.
وی تصریح کرد: به اعتقاد نویسنده این کتاب، پذیرش مسئولیت به معنی سرزنش خود نیست زیرا اتفاقهای زندگی در اختیار شما نیست ولی واکنشهای نسبت به هر اتفاق در اختیار شماست و اگر نقش خودتان را انکار کنید خود را در موقعیت ناتوانی قرار دادهاید.
این کارشناس مشاوره تأکید کرد: باور کنیم که در برابر هر کاری که انجام دادهایم، بهترین تلاش ممکن را انجام دادهایم و نیازی نیست برای گذشته ، حال و آینده غمگین شویم، فقط میتوانیم با نگاهی متفاوت به زندگی، عملکردهایمان را تغییر دهیم.
وی در مورد راهکارهای مقابله با ترس، گفت: منافع هر اتفاق را بنویسید، سپس همه واکنشها نسبت به مسائل زندگی را بنویسید و احساسات بعد از آن تصمیم را نیز بنویسید و هنگام ناراحتی، به احساسات جایگزین هم فکر کنید. مکالمات با دوستان را بررسی کنید و در آخر، پاداشهای بعد از یک موقعیت بد را هم بنویسید.
خیرخواه افزود: نسبت به اتفاقهای زندگی خوشبین باشیم زیرا ۹۰ درصد نگرانیها اتفاق نمیافتد، پس شاد باشیم و از دنیای ناتوانی به دنیای توانگری حرکت کنیم و بدانیم کلمات مثبت از نظر فیزیکی هم ما را قوی میکند.
وی در مورد راهکارهای ساختن دنیای شاد، گفت: فایلهای صوتی توسعه فردی را گوش کنیم. کتابها و جملههای انگیزشی را جایگزین اخبار تلخ کنیم و قبل از خواب، یک موسیقی آرام بخش را گوش کنیم.
این کارشناس مشاوره، تصریح کرد: اگر نسبت به زندگی و تصمیمهای خود، نگاه «برد-باخت» داشته باشیم همیشه نگران درست بودن تصمیم قبلی هستیم و اگر درست بود نگران آن هستیم که آیا تصمیم بعدی درست خواهد بود یا با شکست روبرو خواهد شد.
خیرخواه تأکید کرد: نگاه «برنده- برنده» به زندگی، هر تصمیم را یک فرصت برای رشد و یادگیری میداند و اگر یک راه، درست نبود، فرصتی برای انجام راههای دیگر است و نگران شکست در یک راه نیست چون در این مدل تصمیمگیری، اصلاً مفهوم شکست و باخت مطرح نیست.
وی در مورد راهکار «برنده-برنده» گفت: برای تصمیمگیری، با افراد مناسب مشورت کرده و سپس اولویت خود را تعیین کنید و برای انتخاب تصمیم، آسان بگیرید زیرا هر نتیجهای که به دست آمد، را مدیریت خواهید کرد و هر اشتباهی یک فرصت یادگیری است.
خیرخواه اظهار کرد: بالاتر از اشتباه در تصمیمگیری، ترس از اشتباه است که با زندگی ما گره خورده است، زیرا احساس میکنیم که باید عالی و بینقص باشیم و فراموش میکنیم که ما از اشتباهاتمان میآموزیم .
همچنین مترجم کتاب «بترس ولی به هر صورت انجامش بده» گفت: زندگی انسان همیشه همراه با نوعی ترس بوده است. بعضی از اتفاقها خارج از کنترل و برخی در حیطه قدرت ماست بنابراین مدیریت و غلبه بر آنها نیازمند آموزش و کسب مهارت است.
افسانه خیرخواه افزود: وجود ترس و اضطراب باید طبیعی و به عنوان بخشی از وجود انسان دانست و پس از پذیرش آن، با استفاده از ابزار و تمرین آن را کنترل کرد که بخشی از این تمرینها در این کتاب آمده است.
وی افزود: با خواندن کتاب «سوزان جفرز» و انجام تمرینهای آن میتوانیم بر ترسهایمان غلبه کنیم بدون اینکه هیچ چیز را در دنیای بیرون تغییر دهیم. اعتماد به تواناییهای خود را پرورش میدهیم تا هر آنچه در مسیر زندگی پیش میآید تحت مدیریت و کنترل ما قرار گیرد.
مترجم کتاب «بترس ولی به هر صورت انجامش بده» تصریح کرد: انسان برای هر تغییری، دچار ترس و اضطراب میشود. ما از آغاز و پایان یک کار میترسیم. از موفقیت میترسیم، از شکست هم میترسیم. ترس، هرگز از بین نخواهد رفت و تنها راه غلبه بر ترس این است که کارمان را انجام دهیم و آنگاه احساس بهتری در مورد خودمان پیدا میکنیم.
خیرخواه تأکید کرد: از مقصر دانستن دیگران برای احساسات منفی خود در زندگی، اجتناب کنیم. هیچ نیرویی خارج از وجود ما نمیتواند افکار و اعمالمان را کنترل کند. از مقصر دانستن دائمی خود برای عدم مدیریت زندگی خودداری کنیم تا در مسیر بازپسگیری تواناییهای بیشتر، پیشرفت کنیم.
این مدرس حوزه توسعه فردی گفت: خودتان را با بزرگترین دشمن خودتان یعنی «جعبه سخنگوی ذهن» آشنا کنید. از تمرینهای کتاب استفاده کنید که صدای منفیباف ذهن را با صدای یک دوست عاشق در درون شما جابجا میکند.
وی افزود: مشخص کنید از زندگی چه میخواهید و سپس برای آن برنامهریزی کرده و اقدام کنید و انتظار اینکه کسی آنچه را که میخواهید آماده به شما بدهد متوقف کنید. راه خود را انتخاب کنید که در رشد شما مؤثر است و احساس آشتی شما را با خودتان و دیگران ایجاد میکند.
خیرخواه اظهار کرد: آنچه با تمرینهای این کتاب و صدای مثبت ذهن شما انجام میدهد این است که یک قدرت فزایندهای برای کمک به کنترل و در دست گرفتن اتفاقهای زندگی برایتان ارائه میکند و قدرت شما حاکم بر زندگی میشود و شما میتوانید که همه ترسهایتان را کنترل کنید.
وی تصریح کرد: قدرت شما کار و حرکت است که میتواند همه امور را به سرانجام برساند و در این کتاب با تمرین دو رویکرد جادویی «تعهد صد درصد» و «عمل کردن» آشنا میشوید. چون عمل کردن، کلید موفقیت است شما باید کاری کنید که تصاویر ذهنیتان با حقیقت زندگیتان منطبق شود.
مترجم کتاب «بترس ولی به هر صورت انجامش بده» گفت: آشنایی با هنر تصویرسازی ذهنی و انجام تمرینهای آن باعث میشود که به هنر شکست ترس، دست پیدا کرده و برای اولین بار قادر به کشف دنیای بدون ترس میشوید.
خیرخواه تصریح کرد: این کتاب به ما بینش و مهارتی میدهد که با انتخاب «خود برتر» در برابر «جعبه سخنگوی ذهن»، ترسهایمان را در هر شرایطی مدیریت کنیم و تا جایی که امکان دارد، هر کاری را انجام دهیم تا خود را بیشتر و بیشتر به ذهن و قلبی پر از عشق، شادی، خلاقیت و رضایت نزدیک کنیم.
به گزارش ایسنا، در نشست کتابخوانی کانون توسعه فرهنگی کودکان نوشآباد، کتاب «بترس ولی به هر صورت انجامش بده» نوشته «سوزان جفرز» نقد و بررسی شد. این کتاب توسط افسانه خیرخواه و حمیده کسایی در زمستان سال گذشته ترجمه شد و در سراسر جهان تا کنون بیش از دو میلیون نسخه از این کتاب به فروش رسیده است.
انتهای پیام
نظرات