• سه‌شنبه / ۱۰ مرداد ۱۴۰۲ / ۱۰:۱۹
  • دسته‌بندی: البرز
  • کد خبر: 1402051005978
  • خبرنگار : 50022

توصیه‌هایی برای روزهای گرم؛

در این روزها چای ننوشید!

در این روزها چای ننوشید!

ایسنا/البرز مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز در روزهای گرم سال توصیه کرد: روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید؛ نیاز روزانه مردان به مایعات حدود یک لیتر بیشتر از زنان است و مادران شیرده حدود یک لیتر بیش از سایر زنان باید آب و مایعات مصرف کنند.

به گزارش ایسنا، فاطمه قاسمی گفت: در افراد بالای ۵۵ سال دریافت مایعات کافی بسیار تاکید می‌شود و نباید منتظر احساس تشنگی بود و بعد آب نوشید یکی از مشکلات در این سنین ‌کاهش احساس تشنگی است.

وی با بیان اینکه هرچقدر در غذای روزانه فیبر بیشتری دریافت کنیم مقدار مورد نیاز آب هم افزایش می‌یابد تصریح کرد:  درصورت مصرف نان‌های سبوس‌دار، حبوات و غلات مقدارآب مورد نیاز نیز افزایش می‌یابد و همچنین درصورت داشتن فعالیت بدنی و ورزشی بدن به آب و مایعات بیشتری نیاز دارد.

وی افزود: در طول ورزش هر۱۰ تا ۱۵ دقیقه کمی آب بنوشید؛ در شرایطی مانند گرما که نیاز به آب ومایعات بیشتر است چای و نوشیدنی‌های حاوی کافئین اصلا انتخاب مناسبی نیست.

مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز توصیه کرد:  اگر شاغل هستید یک پارچ آب یا بطری آب روی میز کار و در دسترس خود داشته باشید. بعد از نوشیدن چای و نوشیدنی‌های کافئین دار بهتر است همان میزان آب بنوشید.

وی افزود: شیرخواران بالای شش ماه و یا شیرخواری که تغذیه تکمیلی او شروع شده است در معرض خطر کم آبی قرار دارد بنابراین مادران این کودکان همراه خود آب جوشیده خنک شده داشته باشند و از آب دادن به کودک غافل نشوند.

قاسمی ادامه داد: استفاده از دانه‌هایی مانند تخم شربتی با توجه به خاصیت نگهداری آب در بافت خود در روزهای گرم سال می‌تواند کمک کننده باشد و بهتر است از شکر در تهیه آنها استفاده نشود؛ کمی آبلیموی تازه و مقدار خیلی کم نمک محلول مناسبی را در شرایطی که احتمال گرمازدگی در فرد وجود دارد فراهم می‌کند.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
لطفا عدد مقابل را در جعبه متن وارد کنید
captcha