• شنبه / ۵ خرداد ۱۳۹۷ / ۰۹:۴۵
  • دسته‌بندی: علم ورزش
  • کد خبر: 97030501970
  • منبع : نمایندگی خراسان جنوبی

در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟

دویدن علم ورزش

​یک دکترای فیزیولوژی گفت: فعالیت ورزشی ورزشکاران در هوای گرم به‌ویژه در ساعات گرم روز و در فضای آزاد صورت نگیرد، چراکه موجب تعرق زیاد، کم‌آبی و افت قند خون می‌شود.

مرضیه ثاقب‌جو دکترای فیزیولوژی در گفت و گو با ایسنا منطقه خراسان جنوبی، گفت: اگر شخص بیماری خاص نداشته باشد، چه در زمان روزه و چه افطار محدودیتی برای ورزش وجود ندارد. اما مسأله‌ای که باید جدی گرفته شود، این است که فعالیت ورزشی در هوای گرم به‌ویژه در ساعات گرم روز و در فضای آزاد صورت نگیرد، چون موجب تعرق زیاد، کم‌آبی و افت قند خون می‌شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه بیرجند اظهار کرد: در بحث افطار توصیه می‌شود اگر فرد از غذای حاوی کربوهیدرات «برنج و ماکارونی» استفاده کرد حدود 2-3 ساعت بعد و اگر غذای چرب و پروتئینی استفاده کرد 3-4 ساعت بعد از افطار فعالیت ورزشی انجام دهد.

ثاقب‌جو با اشاره به این‌که بسیاری از افراد سوال می‌کنند آیا فعالیت بدنی در زمان روزه‌داری خطرناک است یا خیر؟ گفت: با فرض این‌که فرد فعالیت کوتاه با تغذیه مناسب انجام دهد که باعث تعریق زیاد در بدن نشود، مانعی برای فعالیت وجود ندارد.

وی ادامه داد: به افرادی که به‌دنبال کاهش وزن در ماه رمضان هستند، توصیه می‌شود فعالیت ورزشی را در شرایط مناسب انجام دهند.

این متخصص فیزیولوژی با بیان این‌که فعالیت زیاد به چربی‌سوزی منجر می‌شود، اظهار کرد: خطری که اینگونه افراد را تهدید می‌کند این است که بافت عضلانی بدن آنها رو به تحلیل می‌رود.

وی یادآور شد: هم‌چنین هورمون‌های استرس‌زای بدن اینگونه افراد افزایش یافته، اما فایده خوبی که دارد اینکه تحقیقات نشان داده فعالیت بدنی باعث می‌شود حساسیت به انسولین در بدن افزایش پیدا کند و از بروز دیابت نوع دو جلوگیری شود.

انتهای پیام
  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.