• چهارشنبه / ۲۳ مرداد ۱۳۹۸ / ۱۰:۱۹
  • دسته‌بندی: سلامت
  • کد خبر: 98052311132
  • خبرنگار : 71635

راه‌های مقابله با عوارض یائسگی

ورزش پیاده روی

یک فیزیولوژیست ورزشی به تشریح نکاتی ورزشی در جهت کاهش عوارض یائسگی پرداخت.

دکتر مرجان افغان - فیزیولوژیست ورزشی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به نقش ورزش در جلوگیری از بروز عوارض ناشی از یائسگی بویژه یائسگی زودرس، گفت: یائسگی یک مکانیسم طبیعی است که در بدن زنان اتفاق می‌افتد که پس از رخ دادن این فرآیند بدن دچار تغییراتی نظیر پوکی استخوان، چاقی شکمی و ... می‌شود.

وی با بیان اینکه تغییرات رخ داده در بدن خانم‌ها پس از دوره یائسگی منجر به افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی _ عروقی خواهد شد، ادامه داد: مدیریت رخداد نارسایی زودرس تخمدان در جهت جلوگیری از بروز مشکلات ثانویه بسیار پراهمیت است. توجه به توصیه‌های تغذیه‌ای و ورزش مستمر می‌تواند موثر عمل کند.

این مشاور تغذیه با تاکید بر اهمیت رعایت نکات تغذیه‌ای در دوره یائسگی گفت: مقابله با فاکتورهایی که باعث چاقی شکمی و ایجاد چربی‌های التهابی می‌شوند از بروز مشکلات قلبی _ عروقی جلوگیری می‌کند.

وی با اشاره به اینکه دیگر عارضه یائسگی، کاهش توده استخوانی در افراد است، اظهار کرد: به طور کلی یائسگی در سن طبیعی نیز منجر به بروز این مشکل می‌شود، اما نکته حائز اهمیت در افراد جوانی که دچار نارسایی زودرس تخمدان می‌شوند این است که پوکی استخوان در سنین پایین‌تر برایشان اتقاق می‌افتد که مدیریت این مسئله می‌تواند در سنین بالاتر به آنها کمک کند.

افغان تصریح کرد: مصرف ویتامین D و کلسیم به همراه ورزش سبک و منظم به این افراد توصیه می‌شود. از آنجایی که ریسک شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان در این افراد بالا است، نباید ورزش و فعالیت بدنی سنگین انجام دهند. آغاز فعالیت‌های بدنی با ورزش‌های تعادلی و پس از تقویت عضلات بسیار مناسب است. پس توصیه نمی‌کنیم فعالیت بدنی را با پیاده‌روی و دویدن آغاز کنند.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.