• دوشنبه / ۲۴ شهریور ۱۳۹۹ / ۰۵:۰۹
  • دسته‌بندی: علم ورزش
  • کد خبر: 99062317653
  • خبرنگار : 71469

چرا ورزشکاران بی خواب می شوند؟

چرا ورزشکاران بی خواب می شوند؟

عوامل مختلفی در بی خوابی ورزشکاران تاثیر دارند که از جمله مهم ترین آن ها می توان به کاهش ترشح هورمون ملاتونین در مسافرت های طولانی، استرس، نوع تغذیه و جابجایی ورزشکار از یک محیط به محیط دیگر اشاره کرد.

به گزارش ایسنا، علل بی خوابی در ورزشکاران به خصوص در مسافرت های ورزشی بر هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن طی سفرهای طولانی مدت است، یکی از مهمترین هورمون هایی که چرخه خواب را تنظیم می کند و مسئولیت ساعت بیولوژیکی و زیستی بدن را برعهده دارد هورمون ملاتونین است و ترشح این هورمون طی مسافرت های طولانی کاهش یافته و موجب اختلال ساعت خواب می شود.

علاوه بر هورمون ملاتونین عوامل دیگری هم در بی خوابی ورزشکار دخیل هستند که از جمله آن ها می توان به استرس، نوع تغذیه و جابجایی ورزشکار از یک محیط به محیط دیگر، اشاره کرد.

بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسکری، کارشناش ارشد تغذیه ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته است باید خاطرنشان کرد که قبل از برگزاری هر مسابقه نوع تغذیه ورزشکار، میان وعده ها، میزان مایعات و همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی ملاتونین (انگور، موز، گیلاس، غلات مثل جو دوسر، مغزها و لبنیات) نقش مهمی در خواب ورزشکار دارد و نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه، کولا و نوشیدنی های انرژی زا را نباید مصرف کرد.

 متاسفانه بعضا مربیان به نوع تغذیه ورزشکار اهمیت نداده و فقط تاکید و توجه به تمرینات فیزیکی ورزشکار دارند، درصورتی که تغذیه روی عملکرد ورزشکار تاثیر بسزایی دارد.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
avatar
۱۳۹۹-۰۷-۲۱ ۱۰:۲۸

با سلام به نظر من اين مقاله تبليغ داروي ملاتونين تا تحقيق در مورد بي‌خوابي‌هاي ورزشكاران! بي‌خوابي ورزشكار دلايل مختلفي دارد. خيلي زياد! و مهم‌ترينش هم چيز ديگري است علاوه بر اين‌ها كه گفته شد. من هم دليل ندارد كه بعد از بيست سال زحمت و تحقيق انرا بيان كنم. فقط روشن و واضح مي گم كه دلايل ديگري دارد! ر.ش محقق در علوم ورزشي و تغذيه