به گزارش ایسنا، بنابراعلام کراس اسپرت، بیشترین استفاده از تردمیل برای کاهش وزن، بهبود ظرفیت قبلی عروقی و یا پرورش عضلات (بیشتر در پاها) می باشد.

از تردمیل ها می توان به عنوان مکمل ورزش یا حتی ابزار اصلی برای ورزش کردن استفاده کرد.

دستگاه های دو ثابت قابلیت های متفاوتی دارند و بر اساس همین قابلیت ها  به عنوان مثال بر حسب نوع کارکرد، وزن، مکان استفاده و ... دسته بندی می شوند.

اما این دستگاه های ورزشی مفید به صورت کلی به ۲ دسته کلی ۱ – موتور دار یا دستی   ۲- خانگی یا باشگاهی تقسیم می شوند.

. تردمیل دستی بدون موتور بوده و توسط استفاده کننده حرکت می کند.

. تردمیل موتور دار همانطور که از نامش پیداست  به صورت  برقی قابلیت تغییر سرعت – تغییر شیب را دارا می باشد.

انواع تردمیل

تردمیل ها انواع مختلفی دارند که در این مطلب شما را با انواع تردمیل ها آشنا خواهیم کرد.

· دستی

این نوع از Treadmill ها بدون موتور می باشند و به وسیله کاربرحرکت می کند.

· موتوری

این نوع از ترد میل ها دارای موتور می باشند و به وسیله فشار دادن دکمه ای به حرکت در می آید. این نوع از آنها با برق کار می کنند.

· خانگی

این نوع از تردمیل ها بیشتر در خانه مورد استفاده قرار می گیرند زیرا که ابعاد کوچکتری دارند و قدرت آن ها پایین می باشد.

· باشگاهی

ابعاد این نوع تردمیل ها بزرگ تر می باشد و قدرت موتور بالاتری دارند. بیشتر در باشگاه مورد استفاده قرار می گیرند.

· آبی

این نوع تردمیل ها بیشتر در استخرها مورد استفاده قرار می گیرند. دستگاه تردمیل آبی بدون موتور و دستی می باشند.

قطعات مختلف تردمیل

. موتور

موتور بیشترین کاربرد را در تردمیل دارد. برای اینکه تردمیل ها در دراز مدت مورد استفاده قرار بگیرند باید موتور با کیفیت داشته باشد. اگر در زمان انتخاب و خرید تردمیل موتور آن کیفیت پایینی داشته باشد. در استفاده آن به سرعت داغ می کند و امکان دارد نیاز به تعمیر داشته باشد.

. تسمه

تسمه تردمیل یکی از مهم ترین قسمت های Treadmill می باشد. اگر عرض و طول آن زیاد باشد. کاربر به راحتی می تواند با آن کار کند. همچنین اگر تسمه از چند لایه ایجاد شده باشد، کیفیت و طول عمر آن افزایش می یابد.

. ضربه گیر

برای اینکه در زمان پیاده روی با استفاده از دستگاه دو ثابت به زانوها فشار وارد نشود ضربه گیر را قرار می دهند. با قرار دادن ضربه گیر روی تردمیل دویدن روی آن به راحتی صورت می گیرد.

. کنسول

کنسول که همان میز فرمان می باشد. برای کنترل دستگاه مورد استفاده قرار می گیرد. با فشار دادن دکمه های کنسول می توان سرعت و شیب تردمیل را کنترل کرد. همچنین روی دکمه های تردمیل قسمتی برای نگهداری قمقمه یا تبلت وجود دارد.

. مانیتور نرخ ضربان قلب

روی تردمیل مانیتوری قرار می دهند که با راه رفتن و یا دویدن می توانید نرخ ضربان قلب را مشاهده کنید.

برای اینکه مانیتور، ضربان قلب را دقیق تر نشان دهد باید یک دستگاه دیگری را در زیر لباس و امتداد قلب قرار دهید. نام این دستگاه سینه بند نرخ ضربان قلب می باشد.

. شیب

برای اینکه در هنگام پیاده روی تمرین های سختی را روی Treadmill انجام دهید می توانید شیب تردمیل را بالا ببرید. مقدار شیب تردمیل۱۵ تا ۲۵ درصد می باشد.

. صفحه نمایشگر

صفحه نمایشگر روی تردمیل اطلاعاتی مانند مقدار کالری، سرعت، شیب، ضربان قلب، فاصله و زمان را نشان می دهد.

برنامه های از پیش تعیین شده

در بخشی از تردمیل شما می توانید وزن خود را به دستگاه بدهید و مقدار کالری سوزی خود را مشاهده کنید. همچنین می توانید تا سه ماه آینده ببینید که به چه نقطه ای از هدفتان رسیده اید.

خطرات تردمیل

فروشگاه ورزشی کراس اسپرت خطرات احتمالی در زمان استفاده از تردمیل را این چنین بیان کرده است:

. افرادی که برای اولین بار می خواهند از تردمیل استفاده کنند.

. ممکن است موجب سرگیجه شوند و همچنین امکان دارد تعادل خود را از دست بدهند. به همین دلیل سقوط از تردمیل باعث برخی از مشکلات می شود.

. همچنین اگر شیب و سرعت Treadmill بیشتر باشد به قلب فشار وارد می شود و موجب سکته قلبی می شود.

. درهنگام پیاده روی با تردمیل اگر لباس مناسبی بر تن نکنید موجب ایجاد برخی از مشکلات پوستی خواهید شد.

. همچنین اگر دمای اتاق در هنگام پیاده روی با تردمیل مناسب نباشد موجب افت فشار خون می شود.

. استفاده از دو ثابت برای کسانی که دچار بیماری های استخوانی و مفصلی دارند مناسب نمی باشد و موجب درد می شود.

نکات مهم برای دویدن روی تردمیل

. هنگام پیاده روی با تردمیل باید از کفش اسپرت استفاده کنید.

. باید شروع و پایان حرکت روی تردمیل با سرعت پایین صورت بگیرد.

. باید هنگام روشن بودن تردمیل از دستگاه پیاده نشوید.

. اگر هنگام پیاده روی احساس سرگیجه کنید باید از دویدن روی آن خودداری کنید.

. برای اینکه هنگام دویدن روی تردمیل دچار آسیب نشوید از گرفتن دستگیره ها خودداری کنید.

انتهای رپرتاژ آگهی