سونیا لطفاللهی در گفتوگو با ایسنا، درباره ورزش برای بانوان در دوران شیردهی با بیان اینکه بر اساس منابع علمی، ورزش منافاتی با شیردهی ندارد، اظهار کرد: ورزش در حد سلامتی، برای کسانی که ورزش را برای سلامتی انجام داده و ورزش حرفهای نمیکنند، تاثیر سوئی برای شیردهی ندارد.
وی با بیان اینکه تغذیه عامل تاثیرگذار در کیفیت و کمیت شیر مادر است، افزود: ترشح هورمون پرولاکتین، ارتباط معناداری با ورزش ندارد و برخی از مقالات علمی اعلام کردهاند که ورزشهای هوازی به شرط تغذیه مناسب و آبرسانی کامل به بدن میتواند باعث بالا بردن ترشح هورمون پرولاکتین شود.
این مسئول با بیان اینکه روال عادی برای شروع ورزش پس از زایمان شش هفته بعد از آن است ولی بانوان برای زمان انجام تمرینات ورزشی پس از زایمان باید از نظر پزشک خود نیز اطلاع یابند، تصریح کرد: مادرانی که در مرحله شیردهی به نوزادان هستند، میتوانند ورزشهایی همانند پیادهروی اصولی و سریع و تمرینات موازی انجام دهند و منظور از تمرینات موازی یعنی بانوان در کنار ورزشهای هوازی، تمرینات مقاومتی نیز انجام دهند که این تمرینات باید در حد توان بدن فرد باشد و اگر به آن توجه نکنند، ممکن است مشکلاتی برای بدن و شیردهی بانوان ایجاد شود.
لطفاللهی با بیان اینکه مادران در دوران شیردهی میتوانند به کمک کالسکه با فرزند خود یا به کمک سایر افراد در نگهداری نوزاد، خصوصاً پدر که نوزاد از لحاظ عاطفی و روانشناختی نیز نیاز به آن دارد، زمانی را به پیادهروی اختصاص دهند، ادامه داد: بانوان در دوران شیردهی سعی میکنند تمام وقت خود را برای مراقبت از نوزاد در خانه سپری کنند و به همین دلیل ورزش در این دوران از لحاظ روحی نیز برای بانوان موثر است و روزانه میتوانند ۳۰ دقیقه تا یک ساعت را صرف ورزش کنند.
کارشناس ورزش بانوان ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان خاطرنشان کرد: خاصیت ورزش به ویژه ورزشهای هوازی، مکانیزم چربیسوزی در بدن است که پیادهروی روزانه نیز متابولیسم پایه (بازال) بدن را بالا برده و به مرور زمان باعث کاهش وزن برای مادران شیرده نیز میشود.
انتهای پیام