• شنبه / ۴ خرداد ۱۳۹۲ / ۱۱:۵۶
  • دسته‌بندی: چهارمحال و بختیاری
  • کد خبر: 92030401790
  • منبع : نمایندگی چهارمحال و بختیاری

چگونگی شناخت و درمان افکار ناکارآمد ذهنی

چگونگی شناخت و درمان افکار ناکارآمد ذهنی

ایسنا/چهارمحال و بختیاری کارشناس مشاوره امور تربیتی چهارمحال و بختیاری گفت: باورها و اعتقادات افراد مبانی محکمی دارند که به راحتی قابل تغییر نیستند.

کارشناس مشاوره امور تربیتی چهارمحال و بختیاری گفت: باورها و اعتقادات افراد مبانی محکمی دارند که به راحتی قابل تغییر نیستند.

فرود نیکوبین در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(‌ایسنا)- منطقه چهارمحال وبختیاری- افزود: در زندگی روزمره یکسری افکار به صورت ناخودآگاه در ذهن انسان بروز می‌کند که نه‌تنها مفید نیستند بلکه کارآیی فرد را در برخی از برخوردها و ارتباطات اجتماعی ضعیف می‌کنند و در روانشناسی شناختی، افکار ناکارآمد تعبیر می‌شوند.

وی ادامه داد: فرد می‌تواند حدود 10 خطای شناختی داشته باشد، این خطاها موجب اضطراب و در نهایت به‌هم‌ریختگی روحی، روانی خود فرد می‌شود این در حالی است که تنها محیط پیرامون، انسان را تحت‌تاثیر قرار نمی‌دهد بلکه بیش از آن تفکرات و شناخت خود انسان است که کلیه درونیات فرد را مختل می‌کند.

نیکوبین تصریح کرد: مجموعه بایدها و نبایدهایی که در فرآیند زندگی فرد مشخص می‌شود، همه از افکار و شناخت خود انسان بر می‌آید اما هیچ‌کس نمی‌تواند برای کائنات یا موجودات اطراف خود باید و نباید تعیین کند این در حالی است که با دانستن این قانون، ضمیر ناخودآگاه، بسیاری از این بایدها و نبایدها را به انسان القا می‌کند.

به گفته وی، قانون "همه یا هیچ" نیز یکی از افکار ناکارآمد است که فرد، شخصی را با انجام یک کار خوب در حق خود، "همه‌چیز‌تمام" تلقی کرده در صورتی که ممکن است شخصیت آن فرد کاملا متفاوت با این تصورات باشد همچنین ممکن است شخصی را تنها به‌خاطر یک اشتباه کوچک، بد تصور کند در حالی که واقعا این‌طور نیست.

نیکوبین با اشاره به قانون تنبیه‌گری عمومی گفت: در این قانون فرد نسبت به خطاهای دیگران صریح واکنش نشان می‌دهد که همین تفکر، که خطاکار باید به شدت تنبیه شود، خود فرد را آزار می‌دهد در حالی که شخص مرتبا بدنبال گرفتن خطا از دیگران است، این روحیه نه تنها رفتار دیگران را تصحیح نمی‌کند، بلکه مشکلات زیادی برای ذهنیات خود فرد ایجاد می‌نماید.

وی اعتقادات و باورهای انسان را مبانی غالبا محکمی دانست که کمتر کسی می‌تواند در آن خلل ایجاد کند و افزود: این افکارات به راحتی قابل‌تغییر نیستند اما مشاوره عقلانی عاطفی به فرد کمک می کند ابتدا تمام باورهایی که ممکن است برای شخص مشکل‌ساز باشد، همچنین فرآیندهای روانی که فرد را به خطر می‌اندازند را شناسایی کرده و پس از آن، نسبت به تغییر یا جایگزینی باورها اقدام کند.

نیکوبین تصریح کرد: مشاورین به مراجعین یاد می‌دهند که چگونه واکنش‌های محیطی و باور یا اعتقادی که به خاطر این نوع محرک در ذهن آنان شکل گرفته، را ارزیابی کرده و همچنین نوع باور ناکارآمد نسبت به این محرک که در شخص اضطراب یا ناراحتی ایجاد کرده را مشخص کنند در حالی که ردیابی می‌شود چه رفتارهایی باعث ایجاد ناراحتی واضطراب مراجعان شده است، این روش به مراجعین یاد می‌دهد که نتیجه‌ای که از محرک‌های محیطی بدست می‌آورد، فقط و فقط توسط باورهای خود فرد ارزیابی می‌شود.

انتهای پیام