تغذيه ورزشي
-
۶ ماده معجزهگر برای ورزش
تحقیقات در مورد فواید عملکرد مواد غذایی ادامه دارد و برخی از این مواد دارای نتایج مشخص در خصوص بهبود عملکرد ورزشی هستند.
-
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاهخوار
یک ورزشکار گیاهخوار چطور میتواند نیازهای پروتئینی خود را تامین کند.
-
خوراکیهایی برای درمان آسیبدیدگی ورزشی
وضعیت تغذیهای ورزشکار بر بروز آسیبهای ورزشی بسیار تاثیر گذار است و همچنین حتی در صورت آسیبدیدگی، تغذیه مناسب میتواند روند درمان ورزشکار را بهبود بخشد و سرعت ریکاوری او را افزایش دهد.
-
میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت و مدت ورزشها+ جدول
در برنامه غذایی هر ورزشکار روزانه باید کربوهیدرات برای بازیابی بدن بین دو جلسه تمرین وجود داشته باشد.
-
بهترین زمان مصرف غذا برای ورزشکاران
بهترین زمان مصرف یک وعده غذایی کامل (وعده اصلی) ۳ تا ۴ ساعت قبل از مسابقه است و میان وعدهها نیز باید ۱ تا ۲ ساعت قبل از مسابقات مصرف شوند.
-
توصیههای کارشناسان تغذیه آمریکا به کشتیگیران
جردن باروز برای قهرمان شدن چه میخورد؟
چندین کارشناس تغذیه آمریکا و جردن باروز پرافتخارترین کشتیگیر این کشور توصیههای تغذیهای برای کشتیگیران دارند.
-
بعد از ورزش شیرینی بخوریم؟
به گفته یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، ورزشکاران 40 تا 45 دقیقه پس از ورزش باید از خوردن هرگونه شیرینی و مواد غذایی که نیاز به هضم دارند، پرهیز کنند.