تمرینات مرکز بدن
برای دسترسی به اخبار قدیمیتر، در منوی مربوطه سال و ماه را محدود کنید.
-
تمرینات خاص برای ۲۹ عضله بدن
۲۹ عضله وجود دارند که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل میکنند و با سه سطح تمرین آسان، متوسط و سخت میتوان به بهبود وضعیت آنها کمک کرد.