تمرینات ورزشی
-
موسیقی در ورزش چقدر مهم است؟
دانشمندان ایتالیایی دریافتهاند گوشکردن به موسیقی عملکرد ورزشی را بهبود میبخشد.
-
چرا گرم کردن و سرد کردن در ورزش مهم است؟
قبل از شروع ورزش باید حداقل ۱۰ دقیقه بدن را گرم کرد. هیچ وقت سریع ورزش را شروع نکنید. بدن و عضلات را کمکم آماده کنید. بدین ترتیب دمای بدن آرامآرام بالا میرود.
-
چرا روزانه ۱۰ هزار قدم باید راه برویم
۱۰ هزار قدم راه رفتن در روز تاثیر خوبی روی سلامت دارد که این موضوع برای اولین بار از سوی محققان ژاپنی مطرح شد.
-
ساده ترین تمرین ورزشی برای کاهش درد گردن
برای جلوگیری از درد گردن، میتوان با سادهترین تمرین به مقابله با آن پرداخت.
-
با انجام این حرکت بدنتان را بسازید؛ فقط روزی ۲ دقیقه!
پلانک یکی از موثرترین تمرینات برای سلامت کل بدن در نظر گرفته می شود. ما به شما می گوییم که چگونه آن را به درستی انجام دهید.
-
چطور چربیهای پهلو را بدون رفتن به باشگاه آب کنیم؟
اگر میخواهید چربی پهلوی خود را از بین ببرید، باید یک رویکرد جامع را در پیش بگیرید که این شامل خوردن درست و ورزش منظم است.
-
ورزشی که در یک ساعت ۱۰۰۰ کالری میسوزاند
در یک ساعت تمرین اسکواش میتوانید بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلو کالری بسوزانید.
-
چگونه دویدن را برای خود لذتبخش کنیم
راهکارهایی برای اینکه دویدن را بخشی از زندگیتان کنید از سوی قهرمان دوی ماراتن روسیه منتشر شده است.
-
زمان طلایی سوزاندن کربوهیدرات پس از ورزش
زمان طلایی سوزاندن کربوهیدرات ها چه وقتی است؟ در اینجا به بررسی این موضوع می پردازیم و دلایل علمی آن را مورد بررسی قرار میدهیم.
-
۱۰ سال و ۱۰ هزار ساعت تمرین تا ساخت مسی و رونالدو!
علاوه بر نبوغ ذاتی برای ساخت یک ورزشکار بزرگ نظیر رونالدو یا مسی نیاز به حدود ۱۰ سال زمان و ۱۰ هزار ساعت تمرین است تا بازیکن به اوج عملکرد خود برسد.
-
بدنساز سابق تیم ملی والیبال:
جداییام از گیتیپسند، تصمیم شخصی است
بدنساز سابق تیم ملی والیبال و تیم گیتیپسند، گفت: کار بدنی خیلی خاصی روی بازیکنان گیتی پسند انجام شد و فکر میکنم هدف تیم که جنگندگی بود به خوبی مهیا شد، اما طبق تصمیم شخصی برای نیم فصل دوم، در کنار تیم نخواهم بود.
-
ورزشکار و اضطراب روی رینگ
شناخت اضطراب در بین ورزشکاران و مقابله با آن موجب می شود که ورزشکار عملکرد بهتری در مسابقات و تمرینات ورزشی داشته باشد.
-
چگونه شدید تمرین کنیم؟
تمرینی متناوب با شدت بالا را میتوان در تمام حالتهای ورزشی از جمله دوچرخهسواری، پیادهروی، شنا، تمرینات در آب، الپتیکال و بسیاری از کلاسهای ورزشی گروهی انجام داد.
-
تیغ دولبهای به نام حرکات کششی!
تمرینات کششی، عدم اجرا یا انجام نادرست حرکات کششی هرکدام پیامدهای مثبت و منفی مشخصی به همراه دارد که برای یک ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
-
بایدهای ورزش در دوران بارداری
تمرینهای ورزشی درست و اصولی در صورتی که با مشورت پزشک باشد می تواند تاثیر مثبتی روی زن باردار و جنین او داشته باشد.
-
توصیه های ورزشی برای افراد دارای اضافه وزن
اگر چاق هستید، شروع یک رژیم ورزشی میتواند سخت و حتی دردناک باشد. اما به آرامی شروع کنید و از مزایای آن بهره مند خواهید شد.
-
از بهبود خلق و خو تا سوزاندن چربیهای اضافه
چرا هر روز صبح باید ورزش کنیم؟
چگونه خود را هر روز صبح مجبور به انجام تمرینات ورزشی کنید؟ بهترین توصیهها برای ایجاد انگیزه چیست؟ مزایای ورزش صبحگاهی و دویدن چیست؟ چه تمریناتی به شما کمک میکند تا از خواب بیدار شوید و باتریهای خود را شارژ کنید؟
-
چه ورزشهایی جلوی پیر شدن را میگیرند؟
کم و بیش، فواید ورزش را میدانند اما هر کسی نمیداند که یک تمرین سبک منظم میتواند پیری را به تاخیر بیندازد.