خستگي
-
توصیههایی برای مبتلایان به «سندرم خستگی مزمن»
«آنسفالومیلیت میالژیک» یا سندرم خستگی مزمن (ME/CFS) زندگی شما را از بسیاری جهات تغییر خواهد داد. این وضعیتی است که کنار آمدن با آن دشوار است. اما شما بتوانید برخی از استراتژیها را برای آسانتر کردن شرایطی که این بیماری برای شما ایجاد میکند، اتخاذ کنید.
-
«سندرم خستگی مزمن» چیست؟
میلیونها نفر در جهان از سندرم خستگی مزمن رنج میبرند، به نحوی که زندگی روزانه آنها تحت تاثیر قرار گرفته و مختل شده است.
-
اینفوگرافیک/ ۷ هشدار برای کسانی که مدام احساس خستگی میکنند
احساس خستگی مداوم، علاوه بر تاثیراتی که بر سلامت روان دارد، علتهای مختلفی میتواند داشته باشد. دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت تاکید کرده اگر شخص به طور مرتب احساس کمبود انرژی دارد و حتی با استراحت طولانی مدت از بین نمیرود، باید به پزشک مراجعه کند.
-
۷ هشدار برای کسانی که مدام احساس خستگی میکنند
احساس خستگی مداوم، بر سلامت روان تاثیرات جدی میگذارد ضمن اینکه میتواند نشانهای از وضعیت جدی پزشکی باشد که ممکن است فرد از آن آگاه نباشد.
-
چگونه خستگی مفرط شما را از پا در میآورد؟
آیا کار یکنواخت روزانه شما را به شدت خسته کرده و روی سلامت جسمانی و ذهنی شما تاثیر گذاشته؟ اگر پاسخ شما به این پرسش مثبت باشد، این نشانه آن است که در حال تجربه کردن احساس خستگی مفرط هستید.
-
اینفوگرافیک/ چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، نداشتن خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و دیگر عادات غلط در زندگی است، با این وجود میتوان با خودمراقبتی و برداشتن گامهای ساده در زندگی، آن را تسکین داد. هشت پیشنهاد دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای دور شدن از خستگی مزمن را در این اینفوگرافیک مشاهده میکنید.
-
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
حتما برای شما هم پیش آمده است که علیرغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
-
ساخت اسکلت خارجی غیرفعال برای کاهش خستگی حین دویدن
پژوهشگران دانشگاه تهران موفق به طراحی و ساخت نخستین اسکلت خارجی غیرفعال برای کمک به کاهش خستگی به هنگام دویدن شدند.
-
تلفن همراه باعث احساس فرسودگی و خستگی مفرط میشود
استفاده از تلفن همراه مرز بین کار و فراغت را "کمرنگ" کرده و طبق یافتههای یک گزارش جدید، در بسیاری از انگلیسیها به احساس فرسودگی و خستگی مفرط از کار منجر شده است.
-
ورزشکاران برای رفع خستگی چه بخورند؟
جهت رفع خستگی در ورزشکاران میتوان برخی ویتامینها و املاح را مصرف کرد.
-
راهکارهایی برای خداحافظی با خستگی ذهنی
اغلب توانایی ما برای درست فکر کردن تحت تاثیر خستگی ذهنی و مغزی قرار میگیرد که میتواند بر هر جنبهای از زندگی تاثیر بگذارد.
-
فاکتورهای موثر در احساس خستگی صبحگاهی
اختلال هوشیاری بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و در طول روز می تواند بر عملکرد شناختی و حرکتی تاثیر منفی بگذارد و خطر آفرین باشد.
-
اینفوگرافیک / ۷ عامل ایجاد خستگی در طول روز
معمولا خستگی را با احساس ضعف و نداشتن انرژی در بدن تجربه میکنیم؛ حالتی که میتواند بُعد جسمی و روانی داشته یا ترکیبی از هر دو باشد. احساس خستگی به دنبال عواملی مانند فعالیت بیش از حد، محرومیت از خواب و استرسهای طولانی ایجاد میشود که معمولا با استراحت برطرف میشوند. اما گاهی ممکن است علامتی از یک بیماری جسمی یا روانی باشد که برای برطرف کردنِ آن باید به پزشک مراجعه کرد.
-
چرا برخی همیشه احساس خستگی میکنند؟
حتما برای شما هم پیش آمده با اینکه مدتی فعالیتهای خود را کاهش میدهید و سعی میکنید بیشتر بخوابید و استراحت کنید، اما باز هم احساس خستگی میکنید. اما این خستگی غیر قابل توضیح، تنها نشانه کاهش کیفیت خواب نبوده و قرار نیست با استراحت کافی از بین برود.
-
درمان خستگی مزمن با گیاهان دارویی
خستگی مزمن یک اختلال طولانیمدت است که با علائمی از جمله درد ماهیچهای و اختلالات خواب همراه است. برخی گیاهان دارویی میتوانند علائم خستگی مزمن را کاهش دهند.
-
چرا فعالیت ذهنی به اندازه فعالیت ورزشی خستگی آور است؟
آیا تا به حال بعد از یک روز کاری طولانی از نظر فیزیکی احساس خستگی و فرسودگی کردهاید؟ دانشمندان دریافتهاند که دلیل بروز چنین حسی میتواند ناشی از تجمع یک ماده شیمیایی سمی در مغز پس از انجام فعالیتهای ذهنی طولانی باشد.
-
یافتههای یک پژوهش حاکیست
خستگی ذهنی بسیار بیشتر از خستگی عضلانی در حافظه فضایی اختلال ایجاد میکند
نتایج تحقیق انجام شده توسط محققان کشورمان نشان از آن دارد که خستگی فکری و ذهنی بسیار بیشتر از خستگی عضلانی موجب اختلال در حافظه کاری فضایی ما بهعنوان یک قابلیت شناختی مهم میشود.
-
تاثیر روغن ماهی بر کاهش خستگی
نتایج یک پژوهش نشان میدهد مصرف روغن ماهی میتواند خستگی حاصل از فعالیت واماندهساز را کاهش دهد.
-
چرا همیشه احساس خستگی میکنیم؟
یک روانشناس گفت: ما معمولاً خستگی خود را به گردن زندگی شلوغ و پرکار میاندازیم، در بیشتر موارد حق با ماست، اما اگر همیشه خسته هستید بدون اینکه دلیل آن را بدانید، نباید این مسئله را پشت گوش بیندازید.
-
رفع خستگی ناشی از پرتودرمانی سرطان پستان با "شیره انگور"
پژوهشگران ایرانی طی یک پژوهش در حوزه سرطان، تأثیر مصرف شیره انگور را بهعنوان یک داروی طبیعی بر رفع معضل خستگی بعد از پرتودرمانی در بیماران مبتلابه سرطان پستان بررسی کردند و به نتایج قابل توجهی دست یافتند.