خواب
-
مغز در هنگام خواب دکمه تنظیم مجدد را میزند
دانشمندان میگویند مغز انسان در هنگام خواب چیزی شبیه به یک دکمه تنظیم مجدد دارد که برای مدت مختصری آن را میفشارد.
-
چگونه عادت استفاده از تلفنهمراه قبل از خواب را کنار بگذاریم؟
با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند.
-
۱۰ عادتی که پیرتان میکند
نداشتن تغذیه مناسب به بالا رفتن سطح کلسترول، پایین آوردن سرعت سوخت و ساز بدن و بالا رفتن وزن منجر میشود و اینگونه در کنار پیری زودرس، در حقیقت درهای بیماریهای خطرناک فراوانی را به روی خود گشودهاید.
-
«خوابیدن» سموم مغز را دفع نمیکند!
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که خواب ممکن است سموم را از مغز دفع نکند.
-
آیا مصرف کافئین قبل از خواب میتواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک مصرف کنند یا نوشیدنیهایی از جمله نوشیدنیهای کافئیندار بنوشند که میتواند خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد.
-
خواب یا فعالیت، کدامیک در دفع سموم مغز موثر است؟
اثرات مثبت و ترمیمی یک استراحت خوب شبانه به طور گستردهای شناخته شده و توضیح علمی رایج این بوده است که مغز در طول خواب سموم را دفع میکند. با این حال یافتههای جدید نشان میدهد این فرضیه که به دیدگاه غالب در علوم اعصاب تبدیل شده، ممکن است اشتباه باشد.
-
نقش خواب در سلامتی به چالش کشیده شد
بر اساس نتایج پژوهش جدید، دانشمندان دریافتند خواب ممکن است سموم مغز را پاک نکند.
-
ریشه روانپریشی در کدام مرحله زندگی نهفته است؟
کمبود خواب در دوران کودکی با روانپریشی بزرگسالی مرتبط است.
-
چند ساعت در شبانهروز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
نتایج یک مطالعه نشان میدهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.
-
یک فوق تخصص طب خواب:
بچهها الگوی خوابشان را از والدین میآموزند
یک فوق تخصص طب خواب گفت: وقتی خانواده ساعت خاصی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشد، بچهها هم یاد میگیرند به موقع بخوابند و به موقع هم بیدار شوند.
-
چگونه آسیبهای ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
اگر جزء افرادی هستید که به بیخوابی دچارند، حتما با آثار کوتاهمدت یک شب بد خوابیدن مثل منگی، تحریکپذیری و دشواری در تمرکز آشنایی دارید اما این علائم در مقایسه با خطرات بلندمدت بدخوابی ناچیز محسوب میشوند؛ زیرا بدخوابی را با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی، ضعف دستگاه ایمنی و سایر مشکلات جدی سلامتی مرتبط دانستهاند.
-
برای خواب خوب مقررات بگذارید
نزدیک به یک سوم بزرگسالان آمریکایی میگویند هفت تا ۹ ساعت توصیه شده خواب شبانه را ندارند و برخی از دلایل اصلیِ آن عبارتند از استرس، اضطراب و نیز فرهنگی که به گفته کارشناسان، خواب را موجب کاهش بهرهوری میداند نه برای استراحت و بازیابی توان جسم و روان.
-
زنان آمریکایی کمتر میخوابند و استرس بیشتری دارند
بیخوابی از معضلاتی است که افراد زیادی با آن دست به گریبانند و کیفیت و کمیت خواب بر عملکرد جسمی و روانی تاثیر بهسزایی دارد. این مشکل به عوامل متعددی مانند شیوه زندگی، تغذیه و بیماریهای روحی - روانی بستگی دارد اما آیا جنسیت هم میتواند بر بیخوابی یا کمخوابی موثر باشد؟
-
پرندگان در خواب هم آواز میخوانند
محققان انقباضات عضلانی دستگاه صوتی پرندگان را ردیابی کردند و آوازی را که در خواب به صورت بیصدا میخوانند، بازسازی کردند. صدای به دست آمده یک صوت بسیار خاص است که به آنها اجازه میدهد بفهمند رؤیای پرنده در مورد چیست.
-
حلقه پوشیدنی که سطح استرس را هنگام خواب بررسی میکند
پژوهشگران «دانشگاه ورمانت» با استفاده از حلقه پوشیدنی «اورا» توانستند سطح استرس افراد را هنگام خواب تشخیص دهند.
-
کدام ورزش منجر به کاهش بیخوابی میشود؟
نتایج تحقیق بینالمللی ۱۰ ساله نشان میدهد که ورزش مداوم ۲ تا سه بار در هفته در طولانیمدت با کاهش خطر بیخوابی همچنین توانایی خوابیدن ۶ تا ۹ ساعت توصیهشده در هر شب، مرتبط است.
-
آیا ورزش کردن بر کیفیت خواب تاثیرگذار است؟
بر اساس نتایج آزمایشهای جدید، شاید یکی از مفیدترین راهکارها برای مقابله با بیخوابی، کمی ورزش منظم باشد.
-
آیا دیر خوابیدن ضرر دارد؟
برخی افراد دیرتر از دیگران به رختخواب میروند و تمایل دارند تا پاسی از شب بیدار بمانند. این افراد که به «جغد شب» معروف هستند، معمولا جوانترند در حالی که مسنترها ترجیح میدهند شبها زودتر بخوابند. اما آیا دیر خوابیدن ضرر دارد؟
-
دانشمندان هشدار دادند
قبل از خواب آب ننوشید
دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد.
-
محققان نسبت به تاثیر حذف صبحانه بر زندگی هشدار دادند
در بسیاری از خانوادهها، صبحها آشفتهترین زمان روز است، بین آماده شدن برای شروع روز کاری، آماده کردن ناهار فرزندان در مدرسه و نوشیدن قهوه، صبحانه اولین چیزی است که نادیده گرفته میشود.
-
آیا توصیه به «شمارش گوسفند» برای بیخوابی واقعا مفید است؟
بسیاری از ما این توصیه معروف مبنی بر «شمارش گوسفند» برای مقابله با بیخوابی را در کودکی یا بزرگسالی شنیدهایم.
-
/هفته جهانی آگاهسازی خواب سالم/
خواب ناکافی چگونه سلامت ما را تهدید میکند؟
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندیشاپور اهواز با بیان اینکه خواب نامناسب و ناکافی میتواند تاثیر مهمی بر سلامت انسان داشته باشد، گفت: خواب ناکافی با چاقی، دیابت و بیماری عروق کرونر و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط است و میتواند پاسخ ایمنی را تضعیف و آسیبپذیری بیشتری برای ابتلا به عفونتها ایجاد کند و کیفیت خواب را بیشتر کاهش دهد.
-
چطور میتوانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
«حسین الزبیدی»، پزشک عمومی تقریبا هر هفته حداقل یک بیمار را ویزیت میکند که از «نوکتوریا» (Nocturia) رنج میبرد. این بیماری یک اصطلاح پزشکی برای کسانی است که در طول شب برای ادرار کردن از خواب بیدار میشوند.
-
ردپای کمخوابی در ابتلا به دیابت
کمتر از ۵ ساعت خوابیدن در روز خطر ابتلا به دیابت را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد.
-
آیا خوابیدن روی شکم مضر است؟
خوابیدن روی شکم هرچند یک مشکل جدی محسوب نمیشود اما ممکن است پیامدهای نامطلوبی به دنبال داشته باشد.
-
با این راهکار ساده به آسودگی بخوابید
سحرخیزان و افرادی که دیر از خواب بیدار میشوند، بهطور یکسان آرزوی خواب خوب را دارند، با این حال، علیرغم بهترین تلاشهای ما، خواب باکیفیت میتواند از ما گریزان باشد و بر سلامت و رفاه ما تأثیر بگذارد.
-
معاون فنی مرکز بهداشت خراسان رضوی مطرح کرد
عوامل موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
معاون فنی مرکز بهداشت خراسان رضوی با اشاره به اینکه افزایش روزانه فعالیت و افزایش ضربان قلب به مرور ایمنی بدن را بالا برده، پوکی استخوان را کاهش داده، مواد زائد بدن را کم کرده و توان بدن را زیاد میکند، گفت: خواب خوب و عدم یبوست عوامل مهم دیگری در افزایش ایمنی بدن هستند.
-
چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات
بررسیها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر میگذارد.
-
یک عامل موثر بر سلامت قلب
نتایج بررسیهای اخیر که در مجله «تحقیقات خواب» منتشر شده است از تاثیر جملات تاکیدی آرامشبخش در خواب بر قلب خبر میدهد.
-
تاثیر تحرک و تغذیه بر باروری از نگاه طب ایرانی
یک متخصص طب ایرانی از عواملی همچون خواب کافی، فعالیت بدنی، تغذیه سالم و نشاط روحی به عنوان مهمترین عوامل تاثیرگذار در سلامت باروری یاد کرد.