علم ورزش
-
استرس و روشهای کنترل آن با ورزش
در دنیای امروز دانستن راه و روش زندگی و پیشرفت عملاً بدون استرس امکانپذیر نیست و در بین جوامع بشر به صورت قانون درآمده است.
-
سلامت خانواده با ورزش و غذای سالم
کارشناس تغذیه ورزشی هیات پرشکی ورزشی خوزستان گفت: دسترسی به امکانات و محیطهای مناسب ورزشی، دسترسی به غذاهای با کیفیت و سالم، آموزش افراد و افزایش سواد ورزشی و تغذیهای آنها و مسئولیت افراد و خانوادهها در این خصوص، حق و مسئولیتی همگانی است که امنیت غذایی و سلامت جامعه را به دنبال دارد.
-
۶ ماده معجزهگر برای ورزش
تحقیقات در مورد فواید عملکرد مواد غذایی ادامه دارد و برخی از این مواد دارای نتایج مشخص در خصوص بهبود عملکرد ورزشی هستند.
-
ورزش برای حساسیت به انسولین مناسب است؟
انجام تمرینهای ورزشی مختلف (تمرینهای هوازی، مقاومتی، تمرینهای تناوبی شدید و ترکیبی) با هرگونه شدت، مدت و نوع تمرین در صورت رعایت اصول تمرین، در بهبود حساسیت به انسولین در افراد مختلف حتی مبتلا به دیابت نوع ۲ یا سایر بیماریها، مؤثر است.
-
کراسفیت در پی دستیابی صدر جدول ورزشهای روز دنیا
یک مربی ورزش معتقد است، کراسفیت به عنوان یک ورزش چندجانبه به افراد کمک میکند علاوه بر افزایش قدرت و اندام، دقت و تمرکز خود را نیز بهبود ببخشند.
-
با ورزش چگونه به جنگ اضافه وزن برویم؟
افرادی که اضافه وزن دارند علاوه بر رعایت مسائل مربوط به تغذیه، میتوانند با ورزش نیز این معضل را از خود دور کنند.
-
ورزشی که در یک ساعت ۱۰۰۰ کالری میسوزاند
در یک ساعت تمرین اسکواش میتوانید بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلو کالری بسوزانید.
-
اینفوگرافیک/ چگونه درست ورزش کنیم؟
ورزشکاران حرفهای تمایل به انجام تمرینات سخت و طولانی مدت دارند تا بتوانند به اهداف خود برسند هرچند امکان رسیدن به موفقیت در ورزشکاران بدون انجام تمرینات سخت و طاقتفرسا بسیار بعید است ولی این شدت بالای تمرینی درصورتی که بدون ریکاوری مناسب باشد، میتواند برای ورزشکاران مخاطرات زیادی ایجاد کند؛ در این اینفوگرافیک راهکارهای درست ورزش کردن را مشاهده میکنید.
-
میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت و مدت ورزشها+ جدول
در برنامه غذایی هر ورزشکار روزانه باید کربوهیدرات برای بازیابی بدن بین دو جلسه تمرین وجود داشته باشد.
-
طولانیترین مصدومیت کدام است؟
پارگی ACL شایعترین آسیب حاد منتهی به دوری طولانی مدت از ورزش است.
-
دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چیست؟
امروزه مشکل اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۸ سال به صورت یک مشکل همگانی در جهان درآمده و به سرعت رو به افزایش است.
-
حداقل میزان تمرینات تقویت عضلات در هفته
داشتن عضلات مرکزی قوی، مزایای بیشماری برای ورزشکاران، کارگران، افرادی که روی پا زیاد می ایستند، کودکان، بزرگسالان و افراد مسن به همراه دارد.
-
خطرهای ورزش و کوهنوردی در هوای سرد!
ورزش یا کوهنوردی در هوای سرد قواعدی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد در غیر این صورت با مخاطراتی برای ورزشکار همراه خواهد بود.
-
میزان مناسب پیادهروی تند، شدید و متوسط در هفته؟
طبق تایید سازمان جهانی بهداشت میزان ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط (۵ روز در هفته معادل ۱۵۰ دقیقه در هفته) یا ۲۵ دقیقه فعالیتبدنی شدید (حداقل ۳ بار در هفته با مجموع ۷۵ دقیقه شدید) برای بزرگسالان توصیه میشود و افراد میتوانند ترکیبی از فعالیت بدنی متوسط و شدید را در هفته مدنظر قرار دهند.
-
ورزش مانعی برای ناباروری!
رسیدن به وزن مطلوب از مسیر ورزش کردن و با استفاده از تغذیه مناسب میتواند در درمان ناباروری مرتبط با چاقی موثر باشد.
-
«هوشِ» مدالآور!
هوش بدنی-جنبشی یکی از هوشهای چندگانه است که در آمادگی ورزشکاران در رقابتهای ورزشی نقش بسزایی دارد.
-
ویتامینهای حیاتی برای ورزشکاران در سرما
ورزشکاران در فصل سرما نیازمند ویتامینهایی هستند که برای بهبود عملکرد ورزشی آنها حیاتی به شمار میرود.
-
چرا برخی افراد حس و حال ورزشکردن را ندارند؟
چرا بعضی افراد انگیزه زیادی برای ورزش دارند اما برخی دیگر حس و حالش را ندارند؟ در پاسخ دلایل متعددی میتوان برایش ذکر کرد اما یکی از عجیبترین آنها باکتریهای رودهمان است! بله، نتایج یک پژوهش جدید نشان داده میکروبهای روده ما روی میزان انگیزهمان تاثیر دارند
-
۳۰ دقیقه طلایی برای جلوگیری از آسیب ورزشی
تغذیه بعد از ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و طی ۳۰ دقیقه پس از ورزش باید مواد غذایی مناسب را مصرف کرد.
-
عضو هیات علمی دانشگاه مطرح کرد:
ارتباطی بین دانشگاه و باشگاههای ورزشی وجود ندارد
عضو هیات علمی دانشگاه اراک گفت: علم تمرین نقش مهمی در آمادگی جسمانی ایفا میکند. تمرینات ما مجزا از تکنیکها، اصول علمی است و با مسابقه فاصله دارد. اگر مربیان برنامهریزیها را بر مبنای سازماندهی تمرین قرار دهند آن وقت بیشتر به هدف نزدیک هستیم.
-
در چه صورتی ابتلای فوتبالیستها به عفونتهای تنفسی زیاد میشود؟
یک استاد تربیت بدنی گفت: تمرینهای بلندمدت و با شدت بالا سبب افزایش ابتلا و افزایش میانگین بروز خطر عفونت های مجاری تنفسی فوقانی در یک فوتبالیست میشود.
-
رابطه عجیب چربی و تکواندو!
کنترل میزان چربی بدن تکواندوکار نه تنها به حفظ توده عضلانی وی کمک می کند بلکه باعث افزایش سرعت، چابکی و تمرکز ورزشکار می شود.
-
یک استاد دانشکده: ارتباطی بین دانشگاهها و باشگاههای ورزشی وجود ندارد
یک آسیب شناس ورزشی و حرکات اصلاحی گفت: در جام جهانی ۲۰۲۲ قطر شاهد کاربرد تکنیکها و تاکتیکهایی بودیم که غالبا نزدیک به هم بود و باعث موفقیت و صعود تیمها شد و این نشأت گرفته از علم تمرین است. علمی که جزو لاینفک ورزش است.
-
یک استاد دانشگاه با تاکید بر فقر علوم تمرینی مطرح کرد
لزوم به کارگیری پروژههای علمی - دانشجویی در تمرینات تیمهای ورزشی
استاد دانشکده علوم ورزشی دانشگاه گیلان گفت: دستیابیمان به منابع و مباحث علمی همانند کشورهای دنیا خوب است. در بخش اطلاعاتی و نظری نمیتوان گفت که خیلی عقب هستیم ولی از نظر کاربردی و دادن میدان به نیروهای جوانتر فکر میکنم به زمان نیاز داریم.
-
میزان دقیق کلسیم و آهن مورد نیاز در زنان ورزشکار
نقش تغذیه در زنان ورزشکار جهت بهبود کارایی و عملکرد بهتر ورزشی و تامین نیازهای تغذیه ای بدن بسیار مهم است.
-
یک استاد دانشگاه: در ورزش ایران علم تمرین اولویت نیست
یک استاد بازنشسته تربیت بدنی با اشاره به فطرت ایرانیان در توجه به رشتههایی مانند کشتی و وزنهبرداری گفت که این مهم باعث شده که کمبودها در مدیریت علم تمرین در این رشتهها جبران شود.
-
۱۰ سال و ۱۰ هزار ساعت تمرین تا ساخت مسی و رونالدو!
علاوه بر نبوغ ذاتی برای ساخت یک ورزشکار بزرگ نظیر رونالدو یا مسی نیاز به حدود ۱۰ سال زمان و ۱۰ هزار ساعت تمرین است تا بازیکن به اوج عملکرد خود برسد.
-
فعالیت بدنی با افزایش سن دختران کاهش مییابد یا پسران؟
میزان مشارکت در فعالیت بدنی با افزایش سن کمتر می شود و در دختران کاهش آن شدیدتر از پسران است.
-
ورزشکاران چگونه تست فالن دهند؟
سندروم تونل کارپال (CTS) یک نوروپاتی فشاری عصب مدیان در هنگام عبور از زیر لیگامنت عرضی کارپال (مچ دستی) دست است.
-
یک دکتری فیزیولوژی مطرح کرد:
علمی که از تخته به زمین نیاید علم تمرین نیست
امروزه با بهره بردن از علم تمرین میتوان پیشرفتهایی را در بین ورزشکاران و تیمهای ملی شاهد بود چرا که این علم میتواند بر اساس رشتههای ورزشی برنامههای هدفمندی طراحی شود و به نتایج بهتری در عرصههای قهرمانی، جهانی، المپیک و ... دست پیدا کرد.