پیشینیان همیشه بر این نکته تاکید کردند که غذای سالم و طبیعی، بهترین دارو است. آجیل و دانه‌ها به راحتی در دسترس و مملو از مواد مغذی هستند و مصرف روزانه آنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و انرژی لازم روزانه را فراهم خواهد کرد. از بادام تا گردو و خرما، این مواد غذایی طبیعی به شما کمک خواهند کرد تا گرم، هوشیار و فعال بمانید بنابراین در زمستان سال جاری به سمت آجیل و دانه‌های سالم بروید.

آجیل و دانه‌ها؛ ابرغذا

ما در میان مکمل‌های رنگارنگ تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن، این حقیقت ساده پیشینیان را فراموش کردیم که قدرت بدنی ما در زمستان از مصرف غذاهای طبیعی حاصل می‌شود و در بطری‌های دارو نهفته نیست. دانه‌ها، مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم هستند که به مقابله با بیماری‌های فصلی کمک می‌کنند. بادام و گردو میزان بالایی ویتامین «ای» (E) و آنتی‌اکسیدان دارند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند. برخی آجیل‌ها ازجمله پسته، چربی سالم و ضروری بدن را تامین کرده و شما را در روزهای سرد زمستان، گرم و با انرژی نگه می‌دارند.

میوه‌های خشک؛ بمب انرژی

میوه‌های خشک شیرین ازجمله خرما، انجیر و کشمش به‌طور طبیعی میان وعده زمستانی عالی محسوب می‌شوند، آنها به آرامی انرژی شما را افزایش می‌دهند و مانع از افزایش قند در بدن شما خواهند شد. این میوه‌ها برای روزهای زمستان که بدن به انرژی کمی برای فعالیت نیاز دارد، مفید هستند. میوه‌های خشک برخلاف دیگر مواد قندی، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم را فراهم کرده، همچنین به تقویت سیستم گوارش و سلامت بدن کمک می‌کنند.  

توت‌ها و آلو

افزودن توت‌ها و آلو به رژیم غذایی روزانه در روزهای زمستان به تقویت سیستم ایمنی بدن و سیستم گوارش کمک خواهد کرد. توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و به حفاظت از تخریب سلولی کمک می‌کنند و فیبر موجود در آنها برای سیستم گوارش مفید است. استفاده از این مواد و ترکیب آنها با آجیل و دانه‌ها در رژیم غذایی زمستان موجب تعادل و انرژی در بدن خواهد شد.

فواید مواد غذایی طبیعی

بدن در روزهای زمستان با مصرف مکمل‌های شیمیایی به تعادل نخواهد رسید بلکه ابرغذاها مهمترین گزینه برای سلامت هستند. استفاده از غذاهای مغذی، به‌طور طبیعی سیستم ایمنی بدن را تقویت خواهد کرد، انرژی لازم برای بدن را فراهم می‌کند و در تمامی فصول سال سلامت خواهیم ماند. یک مشت مخلوط آجیل و میوه‌های خشک بدن را از خستگی و سرماخوردگی دور خواهد کرد و بی‌نیاز از مصرف کپسول، قرص و دارو می‌کند.

سایت هلث گزارش کرد، بنابراین قبل از هجوم به سمت خرید دارو برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رهایی از سرماخوردگی‌های رایج این فصل سال، به قفسه‌های آشپزخانه خود نگاهی بیندازید، بادام، گردو، خرما و ... بهترین میان وعده در فصل زمستان محسوب می‌شوند. افزودن آنها به وعده غذایی روزانه، گرما و انرژی را برای شما به ارمغان خواهند آورد.

انتهای پیام