یک فوق تخصص ورزش درمانی با بیان اینکه ورزش کردن منافاتی با روزه داری ندارد، عنوان کرد: ورزش سبب مصرف چربی های غیر مفید در بدن روزه داران می شود.
دکتر شهرام آهنجان در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)منطقه کرمانشاه، گفت: ورزش و روزه داری نه تنها منافاتی با هم ندارند بلکه حتی به جرات می توان گفت ورزش کردن روزه داران برای بدن آن ها بسیار مفید است.
وی چربی های بدن را به دو دسته مفید و غیر مفید تقسیم کرد و گفت: روزه سبب مصرف چربی های غیر مفید در بدن می شود.
به گفته این فوق تخصص ورزش درمانی، روزه سبب مصرف چربی های انباشته در بدن می شود و از این حیث پرداختن به ورزش برای دست یابی به سلامتی بدن مفید است.
آهنجان سپس به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد در فاصله بین افطار تا سحر مایعات کافی مصرف کرده و سعی کنند حداقل هشت لیوان آب را در این فاصله زمانی بنوشند.
به گفته آهنجان افراد می توانند میوه و سبزیجات آبدار که ماندگاری بیشتری دارند را جایگزین مصرف مایعات کنند.
وی همچنین به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد در فاصله بین افطار تا سحر کالری مورد نیاز روزانه خود را مصرف کنند تا بدن آن ها آمادگی لازم برای فعالیت روزانه را داشته باشد.
این فوق تخصص ورزش درمانی گفت: ورزشکاران روزه دار حتما در فاصله بین افطار تا سحر دو وعده کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانند و از تمامی گروه های غذایی در این دو وعده استفاده کنند.
وی استفاده از میوه ها و سبزیجات را به عنوان میان وعده ضروری دانست.
آهنجان بهترین زمان برای ورزش کردن افراد رادو ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا خوردن دانست و به روزه داران ورزشکار توصیه کرد در صورتی که از نظر بدنی توانایی دارند دو ساعت قبل از افطار ورزش کنند.
وی افزود: همچنین افرادی که از نظر جسمی توانایی ندارند می توانند دو ساعت پس از افطار ورزش کنند و سپس شام بخورند.
انتهای پیام