کارشناس میانسالان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: بی تحرک خطر بیماری‌های قلبی، عروقی، دیابت و چاقی را دو برابر افزایش می‌دهد‌.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه خراسان شمالی، ام‌البنین دلاوری اظهار کرد: خطر سرطان، فشار خون بالا، استئوپروز(پوکی استخوان)، اضطراب و افسردگی نیز بر اثر بی تحرکی افزایش می‌یابد.

وی ادامه داد: برای رسیدن به وزن مناسب و حفظ سلامت لازم نیست ورزش‌های شدید انجام داد، بلکه با چند تغییر ساده در شیوه زندگی روزمره می‌توان فعالیت بدنی بیشتری داشت.

دلاوری با بیان اینکه انجام فعالیت بدنی در هر مکانی و حتی بدون نیاز به وسیله‌ای خاص قابل انجام است، عنوان کرد: پیاده روی را ساده‌ترین فعالیتی است که بیشتر افراد قادر به انجام آن هستند‌.

وی با بیان اینکه نرمش‌های سبک در منزل، محل کار، پارک یا مدرسه بدون صرف هزینه به سلامت بدن کمک خواهد کرد، یادآور شد: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در روز برای بهبود و حفظ سلامتی توصیه می‌شود.

دلاوری خاطرنشان کرد: باید زمان تماشای تلویزیون را محدود کنیم و به جای آن در اوقات فراغت فعالیت‌هایی که همراه با حرکت کردن هستند، انجام دهیم، پیاده به محل کار برویم، به جای آسانسور تا حد امکان از پله استفاده کنیم، در روزهای تعطیل گردش در طبیعت، بازی‌های گروهی، پیاده روی و کوهپیمایی را در برنامه‌های خود بگنجانیم تا بتوانیم سلامتی و نشاط را در زندگی افزایش دهیم.

انتهای پیام