به گزارش ایسنا به نقل از لیمومی، در واقع، شما در رژیم‌های غذایی مختلف هم، اگر بتوانید چربی را به‌شکلی کامل حذف کنید و به‌جای آن به مصرف پروتئین‌هایی روی بیاورید که از بازیابی وزن جلوگیری می‌کنند، ناخودآگاه وزن‌تان در طول زمان کم‌تر می‌شود. 

با این حال، این موضوع تنها کافی نیست و پاسخ به سوالاتی که ممکن است در حال حاضر در ذهن‌تان داشته باشید، نیازمند جزئیات بیش‌تری است که در این مطلب قرار است به آن بپردازیم.

برای تست رایگان پیش از رژیم لاغری کلیک کنید.

پودر پروتئین چیست؟

پودرهای پروتئین (Protein Powder) یک نوع مکمل‌های غذایی هستند که پروتئین‌های مشتق‌شده از منابع حیوانی و گیاهی را در خودشان دارند. از آن‌جایی که بدن ما به میزان پروتئین مشخصی نیاز دارد، یکی از راه‌های سریع برای رسیدن به آن، استفاده از پودرهای پروتئین است.

در تولید این پودرها چربی، کربوهیدرات و فیبر معمولاً حذف شده و طعم‌دهنده‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و شکر تا حد ممکن و نیاز به آن اضافه می‌شوند.

آیا پودر پروتئین برای لاغری مفید است؟ 

طبیعتاً و همان‌طور که باید بدانید، فقط با خوردن پودر پروتئین برای لاغری نمی‌توانید وزن‌تان را کم کنید. در فرایند لاغری، مهم‌ترین نکته‌ای که وجود دارد، کم‌ کردن کالری یا به تعادل رساندن متابولیسم است؛ این کم کردن کالری زمانی اتفاق می‌افتد که در رژیم‌تان، کالری کم‌تری مصرف کنید یا با ورزش، این کاستی را به‌وجود آورید. تعادل متابولیسم نیز با استفاده از تغذیه مناسب و فعالیت بدنی، میسر می‌شود.

دریافت رژیم غذایی لاغری

با کم کردن کالری، مصرف بیش‌تر پروتئین مزایایی را برای بدن‌تان به همراه خواهد داشت و دقیقاً در این نقطه از ماجرا است که پودرهای پروتئین می‌توانند نقش خودشان را به خوبی بازی کنند. به‌طور کلی، مصرف پودر پروتئین فواید زیر را به همراه دارد:

• افزایش احساس سیری: پروتئین به‌شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید و در نتیجه، از این طریق، کالری کم‌تری مصرف می‌کنید.
• افزایش متابولیسم: پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، سرعت هضم بیش‌تری دارد. به همین خاطر، با مصرف پودرهای پروتئین می‌توانید کالری‌سوزی بدن‌تان را افزایش دهید. 
• حفظ توده‌های عضلانی: خواه و ناخواه، وقتی وزن‌تان کم می‌شود، بدن تمایل دارد تا عضلات‌تان را هم کم‌تر کند. با مصرف پودرهای پروتئین می‌توانید صرفاً چربی بدن‌تان را کم کنید و توده‌های عضلانی بدن‌تان را در طول فرایند کاهش وزن، نگه دارید.

• 

معرفی انواع پودر پروتئین برای لاغری + مزایا و معایب

از آن‌جایی که هزاران هزار پودر پروتئین در کشور یافت می‌شود، ما با مشکلات زیادی همراه هستیم؛ این‌که آیا این محصول اصل است یا فیک و جدا از آن، کدام یکی می‌تواند نقش یک پودر لاغری مناسب را برای ما بازی کند.

نکته مثبت این‌جاست که شما لیمومی را دارید تا در این راه یاری‌رسان‌تان باشد! در ادامه قصد داریم به معرفی بهترین پودر پروتئین برای لاغری اشاره کنیم و مزایا و معایب هر کدام را شرح دهیم:‌

۱.پروتئین وِی

اگر یکی دو بار با شخصی که باشگاه می‌رود و پرورش اندام کار می‌کند، صحبت کرده باشید، نام مکمل وِی (Whey) به‌گوشتان می‌خورد. این محصول کماکان و پس از سال‌های زیاد، به عنوان یکی از بهترین و باکیفیت‌ترین پودرهای پروتئین در بازار شناخته می‌شود.

پروتئین ۱۰۰٪ استاندارد Optimum Nutrition وِی حاوی ۲۴ گرم پروتئین آب پنیر با و ۱۲۰ کالری در هر وعده است. Forbes می‌گوید پروتئین وِی، به عنوان یکی از پودرهای پروتئین برای لاغری، در دسته‌بندی پروتئین‌های حیوانی قرار می‌گیرد و به همین سبب، قابلیت جذب سریع و بالایی در بدن دارد.

مزایای پروتئین وِی 

• موجود در طعم‌ها و اندازه‌های مختلف 
• آزمایش‌شده توسط منابع شخص ثالث 
• بدون گلوتن

معایب پروتئین وِی

• برای دوست‌داران گیاه‌خواری مناسب نیست.
• برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، توصیه نمی‌شود.
• سوکرالوزِ داخل این مکمل می‌تواند برای برخی اشخاص مناسب نباشد.

۲.پودر پروتئین Muscle Milk

به شکل پیش‌فرض، مردها بیش‌تر از زن‌ها به کالری نیاز دارند، حتی زمانی که می‌خواهند وزن‌شان را کم‌تر کنند. به همین خاطر هم، آقایانی که این مقاله را می‌خوانند می‌توانند برای خرید مکمل پروتئینی به پودر Muscle Milk روی بیاورند. 

این پودر در هر وعده ۳۲ گرم پروتئین و ۲۸۰ کالری دارد و به‌عنوان منبعی عالی از منیزیم، کلسیم و ویتامین‌های C، A و D شناخته می‌شود.

مزایای پروتئین Muscle Milk

• دارای گواهینامه NSF برای ورزش‌کاران
• منبعی عالی از منیزیم، کلسیم و ویتامین‌های C و A و D
• موجود در طعم‌ها و اندازه‌های مختلف
• معایب پروتئین Muscle Milk
• برای دوست‌داران گیاه‌خواری مناسب نیست.
• برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، توصیه نمی‌شود. 
• سوکرالوزِ داخل این مکمل می‌تواند برای برخی اشخاص مناسب نباشد.

۳. پودر Naked Whey

مجدداً جمله بالا را تکرار می‌کنم که زنان برای کاهش وزن به کالری کم‌تری در مقایسه با آقایان نیاز دارند و به همین خاطر، یکی از محصولاتی که می‌تواند انتخاب بسیار مناسبی برای خانم‌ها باشد، Naked Whey است. 

این محصول جدا از طعم شکلات و وانیل کلاسیک، یک گزینه بدون طعم هم دارد که می‌توانید آن را با نوشیدنی‌های مختلف بخورید.

مزایای Naked Whey

• دارای گزینه‌ای بدون طعم 
• حداقل مواد تشکیل‌دهنده
• دارای گواهی‌های مختلف برای استفاده ورزشی 
• فاقد گلوتن 
• شیرین‌شده با شکرِ نارگیل 
• موجود در طعم‌ها و اندازه‌های مختلف 
• معایب پروتئین Naked Whey
• برای دوست‌داران گیاه‌خواری مناسب نیست.
• برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، توصیه نمی‌شود.

برای دریافت لیست کامل پودر پروتئین برای لاغری، کلیک کنید.

انتهای رپرتاژ آگهی