• جمعه / ۵ بهمن ۱۳۹۷ / ۰۵:۱۹
  • دسته‌بندی: علم ورزش
  • کد خبر: 97110301916
  • خبرنگار : 90047

لزوم پرهیز مبتلایان به آرتروز از فعالیت ورزشی شدید

درد مفاصل

رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان می‌گوید: کسانی که مبتلا به بیماری آرتروز و التهاب مفصل هستند، از انجام فعالیت‌های ورزشی شدید پرهیز کنند.

دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: هنگام التهاب و درد شدید در مفصل از انجام فعالیت‌های ورزشی شدید پرهیز کنید اما بی‌حرکت نگه ندارید.

وی گفت: در صورتی که بخواهید ورزش خود را پیشرفت دهید به مدت آن بیفزایید نه به شدت آن. همچنین حداقل ٥-١٠ دقیقه قبل از شروع ورزش با حرکات نسبتا آرام بدن خود را گرم کنید و در پایان ورزش نیز ٥-١٠ دقیقه به سرد کردن اختصاص دهید.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: بعد از ورزش به طور طبیعی ممکن است در مفاصل خود احساس ناراحتی کنید اما این به معنای آسیب به مفاصل نیست. البته در صورتی که احساس درد و ناراحتی بیشتر از ۲ ساعت بعد از پایان ورزش ادامه داشته باشد در جلسات بعدی شدت یا مدت ورزش را کاهش دهید.

باقری مقدم در پایان خاطرنشان کرد: بهتر است زمانی از روز را به ورزش اختصاص دهید که درد کم‌تری دارید. همچنین اگر در آب ورزش می‌کنید بهتر است دمای آب ۲۸ تا ۳۱ درجه سانتی‌گراد باشد تا گرمای آن موجب ریلکس شدن عضلات و کاهش درد شود.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.