• پنجشنبه / ۱۰ بهمن ۱۳۹۸ / ۱۷:۰۹
  • دسته‌بندی: سلامت
  • کد خبر: 98111007005
  • خبرنگار : 71432

راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند

راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند

اضطراب می‌تواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث‌دی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود می‌توان با رعایت راهکارهای ساده‌ای این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.

- انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس

- انجام روزانه حرکات ورزشی

- رعایت برنامه زمانی خواب

- تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن

- خودداری از انجام فعالیت‌های استرس‌زا پیش از زمان خواب

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.